[فائدة]نظام غذائي متوازن لتجمع رشيقات 2011

[فضااوي]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هالنظام متوازن فية كل شي واللي تمشي علية صح تنزل في خلال
3اسابيع من 6الى7كيلو

مدة النظام 7ايام

اليوم الاول
الافطار
كوب ماء+نصف ليمونة+ملعقة صغيرة سكر ((يومياا قبل الافطار))

بعدها بنصف ساعة
قطعة متوسطة من الحلويات ((كيكة ربع دينار))+كوب حليب خالي الدسم +فنجان قهوة
وجبة خفيفة
من3_5بسكويت مالح او دايت+فنجان شاي اخضر قليل السكر
الغداء
طبق متوسط من اي نوع من السلطة +قطعة من المشويات (دجاج او لحم او سمك)+7ملاعق رز+كوب زبادي
وجبة خفيفة
كمثرة +كمية صغيرة من اللوز بمعدل 15حبة
العشاء
بيضة مسلوقة او مقلية في كمية صغيرة من الزيت +شرائح من الطماطم والخيار+2توست محمص

اليوم الثاني
الافطار
موزة +كوب حليب خالي الدسم
وجبة خفيفة
فنجان قهوة سكر قليل+قطعة صغيرة من الحلويات
الغداء
طبق متوسط من اي نوع من الشوربة مع شرائح دجاج((دشيشة اوعدس او خضار اوشربة عربية))+طبق صغير من سلطة الجرجير والخس مع الليمون +ربع رغيف خبز شعير
وجبة خفيفة
تفاحة +كوب زيادي
العشاء
2 قطع توست+تن منزوع الزيت +شرائح طماطم +كوب عصير يفضل جريب فروت

اليوم الثالث
الافطار
5 تمرات +كوب حليب خالي الدسم
وجبة خفيفة
كمثرة+كوب عصير
الغداء
طبق صغير من السلطة+10 ملاعق من المكرونة بالمفروم
وجبة خفيفة
طبق متوسط من سلطة الفاكهة
العشاء
2 توست +جبنة لايت +4 حبات زيتون +تفاحة

اليوم الرابع

قطعة حلويات +كوب حليب خالي الدسم
وجبة خفيفة
فنجان قهوة+5بسكويت دايت
الغداء
3قطع من الضولمة+طبق سلطة خضار +شريحة توست شعير
وجبة خفيفة
موزة +كوب زبادي
العشاء
تفاحة+كوب عصير+كمية صغيرة من اللوز

اليوم الخامس

7تمرات+كوب حليب خالي الدسم
وجبة خفيفة
تفاحة +كوب زبادي
الغداء
طبق متوسط من طاجين الخضار مع الدجاج والليمون+نصف خبز شعير +صحن متوسط من سلطة الخس والجرجير+كوب عصير
وجبة خفيفة
فنجان شاهي اخضر قليل السكر+كمثرة
العشاء
2توست+جبنة لايت +شرائح طماطم

اليوم السادس
فنجان قهوة+قطعة حلويات +كوب زبادي
وجبة خفيفة
موزة +كوب زبادي
الغداء
طبق من اي نوع من الشوربة+طبق متوسط من السلطة المشوية+نصف خبز شعير
وجبة خفيفة
تفاحة+فنجان قهوة قليل السكر
العشاء
طبق متوسط من سلطة الفاكهة +كوب حليب خالي الدسم او كوب زبادي

اليوم السابع

فنجان قهوة +7تمرات وكوب حليب خالي الدسم
وجبة خفيفة
كمثرة +كوب زبادي
الغداء
طبق من سلطة الخضار مع التن +نصف خبز شعير +قطعة واحدة من المعجنات+كوب عصير
وجبة خفيفة
تفاحة+فنجان قهوة
العشاء
2 توست +بيضة مسلوقة او مقلية في كمية قليلة من الزيت+كوب عصير والافضل قريب فروت

ملاحظة
شرب الماء قبل الوجبة بنصف ساعة
الامتناع عن المشروبات الغازية والشكولاته
يجب عدم حذف اي وجبة تجنبا لحدوث اي اضطرابات غير مرغويه

اللي عندهم هبوط في السكر او المرضعات والحوامل اخذ مكمل غذائي اسمة food link
ياخذ منة 3 ملاعق على كوب حليب خالي الدسم قبل الافطار وقبل العشاء
http://www.libyan-kitchen.com/gallery/images/013copueu.jpg (http://www.libyan-kitchen.com/gallery/images/013copueu.jpg)

مكمل غذائي

[أمـ ساره]

بارك الله فيك فض فض

موضوع مميز والله وان شاء الله نستفيدوا منه

جزاك الله كل خير يارب

[فضااوي]

وفيك بارك الله ام سارة

[روح مغتربه]

صحيتي يا فضاوي.....نظام قنين وربي يساعدني وكل يوم نعطيك التمام خليك متابعه والجمعه الجايه نوزن و نشوف النتيجه

[فضااوي]

سلمك حبوبة

وان شاء الله متابعتك واي سؤال انا حاضرة

[المغتربه]

مشكوره حبيبتى على طووووووووووول سيف

[خدوج]

ماشاء الله فضفوضة
ريجيم حلو بس احس انه معبى ماكله صح؟؟
بس قولى كم استمريتى عليه وكم نزلت
وشكرا لك من القلب

[فضااوي]

http://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-top-left.gifاقتباسhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-top-right.gifhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-by-left.gifالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة المغتربهhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-by-right.gifhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-top-right-10.gifمشكوره حبيبتى على طووووووووووول سيف http://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-bot-left.gifhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-bot-right.gif

نورتي يالغلا

ناطرين النتائج

[فضااوي]

http://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-top-left.gifاقتباسhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-top-right.gifhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-by-left.gifالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة خدوجhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-by-right.gifhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-top-right-10.gifماشاء الله فضفوضة
ريجيم حلو بس احس انه معبى ماكله صح؟؟
بس قولى كم استمريتى عليه وكم نزلت
وشكرا لك من القلب
http://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-bot-left.gifhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-bot-right.gif

لا يالغاليه هالرجيم من دكتوري ونزلت علية في 3 اسابيع 6 كيلو

نورتي خدوووج

[خدوج]

فض فض
حابة نتبع ريجيمك
بس مشكلتى فى الكافى لازم الصبح نفطر بيه مع ملعقتى سكر
والا طول اليوم نبد معصبة
فاايش رايك ينفع اولا؟؟؟؟؟

[فضااوي]

الكفي سوء قهوة او نسكافة عادي اشربي ما فية مشكلة

انا نفسك لازم فنجان قهوة الصبح

فما يأثر

[الساجدة لله]

موفقة يافض فض

[روح مغتربه]

كيف حالك اليوم يا فضاوي
اليوم بديت في النظام الغذائي ادعولي بتوفيق
ونبي نسالك بنسبه للوجبه الخفيفه نقدر انبدل بينهم لانه في العشيه انجوع اكثر يعني في الظهر ناخد لوز والعشيه ناخد البسكويت والشاهي
في انتظار الرد يا حبوبه

[فضااوي]

http://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-top-left.gifاقتباسhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-top-right.gifhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-by-left.gifالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة الساجدة للهhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-by-right.gifhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-top-right-10.gifموفقة يافض فض http://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-bot-left.gifhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-bot-right.gif


الله ولي التوفيق

نورتي يالغلا

[فضااوي]

http://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-top-left.gifاقتباسhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-top-right.gifhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-by-left.gifالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح مغتربهhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-by-right.gifhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-top-right-10.gifكيف حالك اليوم يا فضاوي
اليوم بديت في النظام الغذائي ادعولي بتوفيق
ونبي نسالك بنسبه للوجبه الخفيفه نقدر انبدل بينهم لانه في العشيه انجوع اكثر يعني في الظهر ناخد لوز والعشيه ناخد البسكويت والشاهي
في انتظار الرد يا حبوبه
http://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-bot-left.gifhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-bot-right.gif

الله يوفقك يالغلا

اي تقدري تبدلي الوجبات الخفيفة اللي في نفس اليوم

خوذي الظهر موزة والعشية البسكويت والشاهي اهم شي ما تلغيش اي وجبة

[روح مغتربه]

http://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-top-left.gifاقتباسhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-top-right.gifhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-by-left.gifالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة فضااويhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-by-right.gifhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-top-right-10.gifhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-top-left.gifاقتباسhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-top-right.gifhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-by-left.gifالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح مغتربهhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-by-right.gifhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-top-right-10.gifكيف حالك اليوم يا فضاوي
اليوم بديت في النظام الغذائي ادعولي بتوفيق
ونبي نسالك بنسبه للوجبه الخفيفه نقدر انبدل بينهم لانه في العشيه انجوع اكثر يعني في الظهر ناخد لوز والعشيه ناخد البسكويت والشاهي
في انتظار الرد يا حبوبه
http://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-bot-left.gifhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-bot-right.gif

الله يوفقك يالغلا

اي تقدري تبدلي الوجبات الخفيفة اللي في نفس اليوم

خوذي الظهر موزة والعشية البسكويت والشاهي اهم شي ما تلغيش اي وجبة
http://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-bot-left.gifhttp://www.libyan-kitchen.com/kitchen/tahasoft.com_1/misc/quotes/quot-bot-right.gifمتشكرين يا افندم

[فضااوي]

نورتي يالغلا

[أم إيناس3]

السلام عليكم مشكلتى فى افطار الصبح ضرورى من الكابتشينو ارجو منك الرد

[المشتاقة للرحمان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت انشارك في هذا الموضوع

وأنا متحديتكم في اني حنخس قبلكم

ههههههههههههههه

المهم انا بديت في ريجيمي من يومين فاتو بس قبلها ماكنتش ناكل هلبا

كان فطوري خبزة شعير وزيت زيتون نموووووووووووووت فيهم

وغداي حاجة بسيطة عالماشي

بس مرة مرة كنت نلبز وناكل شي خارج عن القانون

بس سيبت

بدي ريجيمي فطوري برتقالة ومرات برتقالة وتفاحة حسب عراك المعدة

وغداي سلاطه ومعاها بيضة مطبوخة والسلاطة بها بصل اخضر طويل ومعدنوس وتومه انحبها وطماطم وكمون وجزر

واحيانا بدون بيضة وتقدرو معاها لحمة مشوية باش يكون اكلك فيه بروتين

او حتى شوربة بالخضرة بدل السلاطه

وعشاي لو جعت ناكل تفاحة وغالبا لا اكل

اليوم تغديت زي ماقلتلكم

وقبل المغرب اكلت تمرة واحدة

مع العلم باني امارس رياضة بطن وافخاض

وجسمي مش سيء بس طامعه في قوام رشيق جدا

من يتحداني

ومشكوره اختي على الموضوع

وتحياتي للجميع