بنت حواء
02-24-2012, 06:23 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال فالنوم له عند الإنسان أهمية خاصة لايمكنه الاستغناء عنه أبدا.
ويرى البعض أنه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحة أكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر إلى إذهان كثير من الناس
فقد أثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا وخاصة أمراض القلب والدماغ التي قد تؤدي إلى حصول الجلطات والنوبات لاسمح الله.
إن المعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الإنسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا مايخدم الإنسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج إلى النوم أكثر وأكثر وقد أثبتت دراسات أخرى أن النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي
ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين
فتجد الإنسان يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لاتأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمن النومات الخاطئة التي تحصل كثيرا وخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الأكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل أفراد المجتمع فالبعض لايعطي لهذه الأسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
أما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها: الراحة الجسدية
وثانيها:الراحة العاطفية
والأخيرة: هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فإنها تجذب للإنسان النوم الصحي الملائم لجسمه
وأيضا هناك في جسم الإنسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الإنسان والعجيب في الهرمون أنه يزداد إفرازه في الظلام
فهو يعتمد على درجة الإضاءة المحيطة بجسم الانسان
قال تعالى: (وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا)فالنوم الطبيعي لا يكون إلا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
أما الأرق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الأرق..
عن زيد بن ثابت قال: أصابني أرق الليل فشكوت ذلك إلى رسول الله (صلى الله عليه وسلم) فقال:
قل: اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم يا حي يا قيوم أنم عيني وأهدىء ليلي
فقلتها فذهب عني ....
والسلام عليكم ورحمة الله
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال فالنوم له عند الإنسان أهمية خاصة لايمكنه الاستغناء عنه أبدا.
ويرى البعض أنه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحة أكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر إلى إذهان كثير من الناس
فقد أثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا وخاصة أمراض القلب والدماغ التي قد تؤدي إلى حصول الجلطات والنوبات لاسمح الله.
إن المعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الإنسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا مايخدم الإنسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج إلى النوم أكثر وأكثر وقد أثبتت دراسات أخرى أن النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي
ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين
فتجد الإنسان يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لاتأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمن النومات الخاطئة التي تحصل كثيرا وخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الأكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل أفراد المجتمع فالبعض لايعطي لهذه الأسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
أما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها: الراحة الجسدية
وثانيها:الراحة العاطفية
والأخيرة: هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فإنها تجذب للإنسان النوم الصحي الملائم لجسمه
وأيضا هناك في جسم الإنسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الإنسان والعجيب في الهرمون أنه يزداد إفرازه في الظلام
فهو يعتمد على درجة الإضاءة المحيطة بجسم الانسان
قال تعالى: (وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا)فالنوم الطبيعي لا يكون إلا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
أما الأرق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الأرق..
عن زيد بن ثابت قال: أصابني أرق الليل فشكوت ذلك إلى رسول الله (صلى الله عليه وسلم) فقال:
قل: اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم يا حي يا قيوم أنم عيني وأهدىء ليلي
فقلتها فذهب عني ....
والسلام عليكم ورحمة الله