sweet nona
03-09-2012, 06:35 PM
http://i66.servimg.com/u/f66/14/86/05/87/khu10.gif
سكالوب السمك الصحي
من مطبخي
المقادير:
سمك سردين الكمية المرغوبة
التتبيلة[عصير ليمون+كمون حوت+ملح+فلفل اكحل+بهار مشكل الي تحبيه+ثوم]
خبزة مرحية+بيض+زيت زيتون
دقيق شعير منخول+دقيق قمح ابيض
الطريقة:
نبدا بتسخين الفرن
بعد مانكون خلطنا التتبيلة السابقة وغمرنا بيها السردين جيدا بعد اتنظيفه اكيد
واتبليه لمدة ليلة كاملة فالثلاجة يكون افضل
http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_13313057391.bmp (http://hh7.an3m1.com/)
طبعا الخبزة المرحية احلى تجهيز فالبيت
وخلطتها مع شوية شطة وحبهان مرحيات
امممممممممم احلى
http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_13313057392.bmp (http://hh7.an3m1.com/)
http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_13313057393.bmp (http://hh7.an3m1.com/)
وتوا كل شي جاهز
البيض والخبزة والطاجين انغلفه بالسلفر
نسخن الفرن
http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_13313057394.bmp (http://hh7.an3m1.com/)
نخلط البيض في صحن مع دقيق الشعير
ياسلام صحي 100%واقل سعرات حرارية
وفي صحن اخر نخلط البيض مع دقيق القمح
لانه في بعض من العيلة مايفضل دقيق الشعير
http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_13313057395.bmp (http://hh7.an3m1.com/)
وتوا نبدا نغلف فالسردين في خلطة الدقيق
وبعدين فالخبزة المرحية
ونحط فالطاجين وهكذا لين اتم الكمية
http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_13313059661.bmp (http://hh7.an3m1.com/)
وانرش بشوية زيت زيتون وللفرن طووول
انطيبه من تحت وبعدين نقلبه
لين يتحمر
http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_13313059662.bmp (http://hh7.an3m1.com/)
وتوا جاهز
وقدمته مع الخس والجزر والليمون
http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_13313059663.bmp (http://hh7.an3m1.com/)
امممممممممممم
http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_13313059664.bmp (http://hh7.an3m1.com/)
وبالصحة عليكم
على فكرة جربته واني خايفة منه
لكن بنته حلوة
ونستنى في ردودكم
http://www.alfrasha.com/up/972984409934309959.gif
سكالوب السمك الصحي
من مطبخي
المقادير:
سمك سردين الكمية المرغوبة
التتبيلة[عصير ليمون+كمون حوت+ملح+فلفل اكحل+بهار مشكل الي تحبيه+ثوم]
خبزة مرحية+بيض+زيت زيتون
دقيق شعير منخول+دقيق قمح ابيض
الطريقة:
نبدا بتسخين الفرن
بعد مانكون خلطنا التتبيلة السابقة وغمرنا بيها السردين جيدا بعد اتنظيفه اكيد
واتبليه لمدة ليلة كاملة فالثلاجة يكون افضل
http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_13313057391.bmp (http://hh7.an3m1.com/)
طبعا الخبزة المرحية احلى تجهيز فالبيت
وخلطتها مع شوية شطة وحبهان مرحيات
امممممممممم احلى
http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_13313057392.bmp (http://hh7.an3m1.com/)
http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_13313057393.bmp (http://hh7.an3m1.com/)
وتوا كل شي جاهز
البيض والخبزة والطاجين انغلفه بالسلفر
نسخن الفرن
http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_13313057394.bmp (http://hh7.an3m1.com/)
نخلط البيض في صحن مع دقيق الشعير
ياسلام صحي 100%واقل سعرات حرارية
وفي صحن اخر نخلط البيض مع دقيق القمح
لانه في بعض من العيلة مايفضل دقيق الشعير
http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_13313057395.bmp (http://hh7.an3m1.com/)
وتوا نبدا نغلف فالسردين في خلطة الدقيق
وبعدين فالخبزة المرحية
ونحط فالطاجين وهكذا لين اتم الكمية
http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_13313059661.bmp (http://hh7.an3m1.com/)
وانرش بشوية زيت زيتون وللفرن طووول
انطيبه من تحت وبعدين نقلبه
لين يتحمر
http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_13313059662.bmp (http://hh7.an3m1.com/)
وتوا جاهز
وقدمته مع الخس والجزر والليمون
http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_13313059663.bmp (http://hh7.an3m1.com/)
امممممممممممم
http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_13313059664.bmp (http://hh7.an3m1.com/)
وبالصحة عليكم
على فكرة جربته واني خايفة منه
لكن بنته حلوة
ونستنى في ردودكم
http://www.alfrasha.com/up/972984409934309959.gif