[مشاركه فى مسابقة اكلات باقل السعرات]الفاصولياء الخضراء من مطبخ نسمه ليبيه

[نسمه ليبيه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


http://www.libyan-kitchen.com/gallery/images/goodheele.gif


الفاصوليا الخضراء

من الاكلات المعروفه بانخفاض السعرات الحراريه فيها

اذ لاتتعدى 21% وهى جيده فى فصل الصيف لانها تحتوى على الماء بنسبة 90 %

ومن فوائدها

انها مهدئه للاعصاب مدره للبول منشطه للكبد وتحتوى على فيتامين ا

وفيتامين ب وفيتامين ب 22 وتحتوى على الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم..

واقدم لكن طريقتى فى اعدادها:

-اضع فى القدر بصله مبشوره وثوم مطحون وطماطم مبشوره وملعقة معجون طماطم

وقطع اللحم والقليل من الزيت وحوالى كوب ماء وملح وبهار ليبى

والفاصولياء اغسلها واقطعها تقطيع صغير



http://im57.gulfup.com/uKyog3.jpg (http://www.gulfup.com/?QFA53c)


http://im62.gulfup.com/sEsYxg.jpg (http://www.gulfup.com/?QKPVDJ)


http://im62.gulfup.com/jh30s4.jpg (http://www.gulfup.com/?kGlSsL)


http://im62.gulfup.com/GMHH19.jpg (http://www.gulfup.com/?AedZec)


واضع جميع المكونات على النار وبعد غليانها اهدىء النار


وازيد الماء كلما نقص الى ان تنضج الفاصولياء

وهى تاخد للسواء تقريبا ساعتان

اتمنى ان طريقتى تعجبكم وطبعا اقدم بجانبها الرز الابيض

[بنت حواء]

ماشاء الله نسومة فاصوليا تشهههههي
تسلم يديك وصحتين على اللي كلوها
لك تقييمي و 5 نجوووووووووم

[لوتي]

5 نجيمات للفاصوليا

فعلا فوايدها حلوة ووجبة مميزة

تسلم إيدياتك

[luba]

تسلم الايادي فكرتها حلوة تو بنجربها
مش مجربتها الفاصوليا الخضراء بروحها ربي
يعطيك الصحة بارك الله فيك
تم التقييم ليك وللموضوع

[زوبة الطيوبة الحبوبة]

ماشاء الله
وصفه غاية في الروعة وصحية
يسلموا أيديك ولك احلى تقييم

[نسمه ليبيه]

تسلمن خياتى على مروركن

[أم خديجه]

تسلم ايديك
منظرها يشهي
وبلحم الدجاج حتكون اقل سعرات
لك تقييمي

[المصراتيه]

بسم الله ماشاءالله
حلووووه وخصوصا منظرها النهائي يسهف
يعطيك الصحه وتم التقيم

[نسمه ليبيه]

مشكورات خياتى ام خديجه والمصراتيه

[أمـ ساره]

ماشاء الله نسمة شكلها يجي في الخاطر وايهبل
عجبتني وبقوة سلمت ايدياتك عليها
بس اول مرة نعرف انه ينضاف لها ثومة
تم التقييم لك وللموضوع الحلو

[التا ئبه لله]

يممممممممى بتشهى الله يسلم ايديك ..حتى انى ندير فيها بس ع الطريقها لسوريه تحفه بأدن الله تو انزلها

[الصابرة]

ماشاء الله لاقوة الا بالله

سلم دياتك ويعطيك الف عافية

[نسمه ليبيه]

مشكوره ام ساره
والتائبه لله
والصابره..