[مشاركة في مسابقة وصفات بأقل السعرات ] سمك السردين المشوي من مطبخ لوتي

[لوتي]

http://www.libyan-kitchen.com/gallery/images/goodheele.gif


السلام عليكم

سمك السردين المشوي

المكونات

سمك سردين

للتتبيل

ملح - ثوم مهروس - كسبر مطحون - كمون حوت [المقادير حسب كمية السمك]

الطريقة

يتبل السمك في مقادير التتبيلة ويترك قليلا

http://i1163.photobucket.com/albums/q559/Lotte2012/1_zps7d846d01.jpg (http://s1163.photobucket.com/user/Lotte2012/media/1_zps7d846d01.jpg.html)


ندهن الشوية بقليل من الزيت حتى لا يلتصق السمك ثم نضع السمك في الشواية ويشوى على النار حتى ينضج


http://i1163.photobucket.com/albums/q559/Lotte2012/2_zpsbe0ebf17.jpg (http://s1163.photobucket.com/user/Lotte2012/media/2_zpsbe0ebf17.jpg.html)



ويقدم






http://i1163.photobucket.com/albums/q559/Lotte2012/3_zpsf6baeb42.jpg (http://s1163.photobucket.com/user/Lotte2012/media/3_zpsf6baeb42.jpg.html)



http://i1163.photobucket.com/albums/q559/Lotte2012/5_zps3549d637.jpg (http://s1163.photobucket.com/user/Lotte2012/media/5_zps3549d637.jpg.html)












القيمة الغدائية

تحتوي هده الوصفة على البروتين - اليود - الأوميغا 3- الكالسيوم والله أعلم






http://www.libyan-kitchen.com/gallery/images/ly2.gif

[بنت حواء]

ماشاء الله سمك ومشوي يمممممممم
تسلم يديك وصحتين على اللي كلوه
لك 5 نجوووووووم

[لوتي]

الله يسلمك بنوتة

[luba]

ماشاااء الله منظره ياخد العقل
استاحشت سميكات البحر المتوسط احلي من المحيط بواااجد
ربي يعطيك الصحة صحي محترف وتقديم رااائع
تم التقييم

[لوتي]

الله يسلمك لوبا بارك الله فيك

هوا فيه فرق بين سمكات المتوسط وسمكات المحيط؟

[زوبة الطيوبة الحبوبة]

ماشاء الله
حويتات يأخذوا العقل امممم شكلهم بنة وصنة وصحيات
الله يسلم أيديك
ولك احلى تقييم

[لوتي]

تسلمي زوبة شكرا

[المصراتيه]

ماشاء الله علي المنظر يسههههف
طريقتك حلوه يعطيك الصحه وللاسف التقيم مباش يمشي

[الصابرة]

سلم دياتك ويعطيك الف عافية

[لوتي]

بارك الله فيكن