[ مشاركة في مسابقة وصفات بأقل السعرات ] سلطة الخضار وحبة البركة من مطبخ لوتي

[لوتي]

http://www.libyan-kitchen.com/gallery/images/pvppvp.gif

السلام عليكم

سلطة الخضار وحبة البركة


المقادير


خس مقطع - خيار مقطع دوائر - طماطم مقطعة مكعبات - خيار مقطع مكعبات - جزر مبشور - رشة بقدونس


وكسبر{ كزبرة } مفرومات ناعم يمكن الإكتفاء بالبقدونس فقط - زيتون أسود - رشة حبة بركة


للتتبيلة


قليل من عصير الليمون - قليل من زيت الزيتون - رشة ملح



الطريقة


نرتب دوائر الخيار ونضع في الوسط الخس


http://i1163.photobucket.com/albums/q559/Lotte2012/1_zps632f7888.jpg (http://s1163.photobucket.com/user/Lotte2012/media/1_zps632f7888.jpg.html)



نضع مكعبات الخيار والطماطم على الخس


نرش عليهم الجزر المبشور ونوزع الزيتون


نرش البقدونس والكسبر


نرش على دوائر الخيار حبة البركة


نخلط مكونات التتبيلة وترش فوق السلطة { ترش عى الجزء الأوسط فقط ولا ترش على الأطراف}


تقدم



http://i1163.photobucket.com/albums/q559/Lotte2012/3_zps43c78db4.jpg (http://s1163.photobucket.com/user/Lotte2012/media/3_zps43c78db4.jpg.html)






http://i1163.photobucket.com/albums/q559/Lotte2012/2_zps68dc5beb.jpg (http://s1163.photobucket.com/user/Lotte2012/media/2_zps68dc5beb.jpg.html)





القيمة الغدائية

تحتوي السلطة على الألياف- بيتا كاروتين - أوميغا 3 - فيتامين - K فيتامين c -فيتامين E - واللايكوبين والله

أعلم



http://www.libyan-kitchen.com/gallery/images/ly2.gif

[بنت حواء]

سلمت يداك على السلطة الصحية جديدة عليا
لك مني 5 نجوووووووووم

[luba]

ماااشاااء الله تسلم ايديك
وتقديم الصحن 7 نجوووم تبارك الرحمان والصور يهبلو
ربي يعطيك الصحة
تم التقييم ليك وللموضوع

[لوتي]

بنت حواء

لوبا

بارك الله فيكن علي ردودكن

[أمـ ساره]

ماشاء الله لوتي سلطة صحية وانيقة
سلمت ايدياتك عليها اعجبتني وبقوة

التصوير والتنسيق ابداع بصراحة
تستاهلي التقييم لكن للأسف ما يمشي لك كل النجوووم

[المصراتيه]

ماشاءالله محلاها رووعه
والتصوير يعطيك الصحه تم التقيم

[زوبة الطيوبة الحبوبة]

ماشاء الله.. وصفة خفيفة وحلوة وصحية
يسلموا ايديك.. وفكرة حبة البركة حلوة هلبه
وتستاهلي احلى تقييم واحلى نجيمات

[نسمه ليبيه]

لاقوة الابالله..
طريقة تقديم فندقيه
يسلموا

[لوتي]

بارك الله فيكن تسلمولي علي ردودكن وتقييمكن

[التا ئبه لله]

رووووووعه الله يسلم ايديك

[الصابرة]

ماشاء الله لاقوة الا بالله

سلم دياتك ويعطيك الف عافية