المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : [فائدة]جدول السعرات الحرارية الموجودة في الزيوت والدهون والالبان ومشتقاتها



فضااوي
12-29-2010, 08:35 AM
http://www.marefa.org/images/thumb/8/83/Speciali01.jpg/180px-Speciali01.jpg

الــســعــرات الــحــراريــة الموجودة فى الــزيــــوت و الــدهــــون



مارجرين
ملعقة طعام واحدة
105 س



زيت زيتون
ملعقة طعام واحدة
120 س






زيت عباد الشمس
ملعقة طعام واحدة
120 س




دهن غنم
ملعقة طعام واحدة
114 س



زيت نباتي
ملعقة طعام واحدة
126 س



دهن بقري
ملعقة طعام واحدة
125 س



الزبدة
ملعقة شاي
36 س


زيت الذرة
ملعقة طعام واحدة
120 س


http://www.juhayna.com/products/mix2.jpg



الــســعــرات المتواجدة فى الالبان ومشتقاتها وما تدخل فية من صناعة



حليب كامل الدسم
1 كوب
150


حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102


حليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121


حليب خالي الدسم
1 كوب
86


حليب البقر
1 كوب
157


حليب الغنم
1 كوب
264


حليب الماعز
1 كوب
168


حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)
28 جرام
123


حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم
نصف كوب
169


حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم
نصف كوب
110


حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم
نصف كوب
99


حليب مقشود خالي الدسم
1 كوب
86


حليب بودر كامل الدسم
نصف كوب
635


حليب بودر خالي الدسم
نصف كوب
435


حليب بالشوكولاته كامل الدسم
1 كوب
208


حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1%
1 كوب
158


حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2%
1 كوب
179


حليب بالفراولة
1 كوب
244


جبنة شيدر شرائح
شريحة 28 جرام
114


جبنة شيدر مبشور
ملعقتين أكل
57


جبنة كوتاج مضاف لها القشدة
نصف كوب
117


جبنة كوتاج قليلة الدسم 1%
نصف كوب
86


جبنة كوتاج قليلة الدسم 2%
نصف كوب
101


جبنة فيتا
28 جرام
75


جبنة فونيتا
28 جرام
110


جبنة جودا
28 جرام
101


جبنة موزاريلا
28 جرام
80


جبنة رومانو
28 جرام
110


جبنة كرافت (كاسات)
28 جرام
80


جبنة إيدام
28 جرام
98


جبنة زرقاء
28 جرام
104


جبنة الهافارتي
28 جرام
116


جبنة باسكربوني
28 جرام
128


جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم)
نصف كوب
216


جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا)
نصف كوب
171


جبنة بارميزان
28 جرام
130


جبنة كممبرت
28 جرام
86


جبنة قريش
100 جرام
99


جبنة عكاوي
100 جرام
289


جبنة قشقوان
100 جرام
404


جبن بلغاري أبيض
100 جرام
321


جبن حلوم
100 جرام
363


قشطة مُركزة
1 ملعقة طعام
52


قشطة مُتوسطة
1 ملعقة طعام
37


قشطة خفيفة
1 ملعقة طعام
29


كريمة خفيفة مخفوقة
1 ملعقة طعام
44


روب (زبادي) كامل الدسم
1 كوب
141


روب (زبادي) خالي الدسم
1 كوب
114


لبنة
155 جرام
105


لبن خاثر
1 كوب
99


بوظة فانيلا 10% دسم
نصف كوب
135


آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز


فانيلا
كرة واحدة
240


كاكاو
كرة واحدة
280


فراولة
كرة واحدة
220

ليبيا قلبى
12-29-2010, 01:01 PM
بارك الله فيك

فضااوي
12-29-2010, 08:47 PM
وفيك بارك الله غاليتي

نعومي نت
12-31-2010, 12:52 PM
بارك الله فيك

بنية بوها
12-31-2010, 11:54 PM
بارك الله فيك

الساجدة لله
11-01-2011, 01:32 PM
جزاك الله خيراا على الموضوع المميز والمفيد