عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إلى جميع أخواتي في المنتدى اللي تعرف ريجيم كويس وهي مجرباته ياريت تعطيهولي وعندي طلب للأختين زهرة البنفسج وأم جنى ياريت تعطوني ريجيماتكم وبرنامجكم بالزبط بصراااااااااااااااااااااااااحه وزني زاد هلبا من الحمل والولاده ونبي حل ياريت تساعدوني وبارك الله فيكم
شن صااااااااااااااااااار يا صباااااااااايااااااا
أحسن ريجيم
إفطار عادي
غداء قللي النشويات ويكون خضار وفواكه ومشويات
العشاء بدونه
ولو جعتي بكل تفاح أو جزر
وربي يقدرك ع الصبر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والله اول مشفت موضوعك قلت لازم انجاوب
رغم اني نأيد من يبي يدير رجيم يمشي لإخصائيين افضل
وجبة الافطار:
1/كوب حليب متوسط الدسم يفضل خالي (رغم اني نفضل المتوسط بش منعذبش نفسي هلبا ونفقد عزيمتي;))
2/واحيانا نستبدل بفنجان شاي اخضر بدون سكر(اني نأخذ في شاهي الكيس بنكهت الليمون او نعناع لنفس السبب الاول)
3 /بعض قطع بسكويت المالح هوشكله مستطيل خفيف وهش واسمه tuc
4/كوب عصير طبيعي يفضل جريب فروت(اضن انه ليم الشفشي)
وتوا حضك اعصري البرتقال وبالصحه
اما الغذاء
هو نفسه خوذي 5ملاعق كثري من السلاطه الخضراء وحطي فيها عصرات ليم
اما العشاء
خبز الشعير او توست الشعير اوالعادي
وتن /جبنة ريكوطا/دحي مطبوخ/ فواكه/سلاطة طماطم (شرموله)
وهذه بعض النصائح:
ابتعدي عن المشروبات والعصائر
اكثري شرب الماء من2الي3 لتر يوميا اني كنت ناخذ في شيشه ونقيس بها كم شربت وكنت ناخذ يوميا في كوب زبادي الصغير مرات بنكه ومرات بدون عادي
وضروري من الرياضه ولو نصف ساعه في اليوم
اني درت رجيم في شهر 4يعني في بداية الثورة ومكنتش نقدر نطلع نتمشي فبديت نقول لخواتي وسعوا ضمان الحوش كله عليا واحيانا نركب في السطح نأخذ حبل ونبدا ننقز بيه(نتذكر في ايام الطفوله)وخواتي يقولو شن ضربات الناتو بديت الحق الحوش تحتي كله يخبط:d
واخر نصيحه اهم حاجه ياختي العزيمه ومتضحكيش علي روحك وتقولي لاوزني باهي وتصيري في خبر كانا
مرات حيجي نيتك بطرف مبطن طرف بيتسا اني كنت ناخذ لكن في وقت الغذاء ولو ندسه لتاني يوم المهم العشاء خفيف وبعد المغرب يعني بعد صلاة العشاء مناكل شئ وناخذ ياغورت اكتيفيا لما ناكل حاجه مش في النظام متعي وردي بالك تاخذي شاهي الاعشاب
الصيني ينقص صح لكن تاثيرات الجانبيه حدث لا حرج
كنت نلبس48 50 واني بنت والحوايج معش القيت في سني الحكايه سمبتيك
وتوا نلبس 40 42العيله كلها لما شافتني انصدمت يعني وزني مع طولي ممتاز وانشاء الله انكون افدتك ومطولتش عليك
بالنسبة ليا ريجيمي غير صحي كل فترة على حاجة مرة خضرة ومرة على الفواكة وانا توا ماشية على الفواكه مثل البرتقال والتفاح والكمثرى والبطيخ والدلاع وهدا مستريحة عليه لاني انحب الفاكهة لاكن مش بكمية كبيرة لاكن المهم تقريبا ننقص نصف كيلو في اليوم ومرة مرة نسرق في الماكلة ويفسد الريجيم هدا اللي طولي المدة ولاكن ننصحك بريجيم اسامة حجازي تلقيه في قوقل اعطيته لاختي مع السرقة طبعا نقصت 15 الكيلو في الشهر وهو في الاصل الدكتور قال ينقص من 20 الى 30 كيلو وربي يوفقك واهم حاجة هي الارادة اللي ماعنديش ربي يساعدنا ويفكنا من هالشحمة
حبيت نرد على الموضوع لانى كنت نعانى من نفس المشكلة
اولا شرب الماء بكثرة مفيد جدا وصحى وخاصة فى الريجيم وخاصة الماء الدافى فى الصبح على الخواء قبل الفطور بنصف ساعه
اما بالنسبة للفطور فـ كوب عصير وجبنة اى نوع مع جبزة شعير او بسكويت مالح
والغداء ابتعدى على المكرونة والارز بقدر الامكان يعنى قللى منهم على قد ماتقدرى وكثرى من الخضرة بانواعها
العشاء الافضل انك تعتمدى على اكل تفاحه لانه ممتازة للريجيم واى حاجة خفيفه خالية من النشويات والدهون
مع شرب الشاى الاخضر وخاصة فى الليل قبل النوم لانه يحرق الدهون المتراكمة على الجسم
وابتعدى على الزبادى واللبن نصيحة منى ليك بالرغم من انه الاغلبية ينصحو بيه وحتى الاخصائيين فى الريجيم لكن انى نقولك يا وخيتى كانه تبى تضعفى وجسمك يكون متناسق اتبعدى حاليا على الزبادى والبن لانه اتطيح الكرشه يعنى مرات تضعفى وبطنك يكون منظرها مش متناسق مع الجسم او يصعب حرق الدهون فيها ولابد بعدين من ممارسة رياضة اقل شى ساعه ونصف يوميا وهاذى نصيحة قالهالى دكتور المانى يعرف خالتى جى قبل للطبى مع الطاقم اللى جاب المعدات
المهم وفيه طريقة لو تجربيها شهر بس وحتنصدمى فى روحك
وهى الملفوف
اطبخيه شوية فى ماء بحيث يكون سخون ومايكونش مطبوخ هلبه يعنى نص نص بعدين حطي ورقة الملفوف على بطنك ولفى بطنك بطرف وارقدى بيه او خليه مش اقل من ساعة ونص او ساعتين ديريها كل ماترقدى لمدة اسبوع وحتلاحظى الفرق لانه يحرق الدهون وخاصة لو درتى الطريقة هادى واعتمدتى حتى اكل سلاطة الخس
طبعا الخس يحرق فى الدهون بشكل رهيب وحتلاحظى بطنك تبدا تخش وتدوب
وفيه حتى الاناناس لو ماتحبيش التفاح لانه حتى هو يحرق فى الدهون بشكل كبير
ولو انتى من النوع اللى تجوعى هلبه وماتقدريش تقاومى ننصحك بحبوب من مستخلص الاعشاب اسمهم سيبوتريم وهادو جربتهم انى شخيصيا اول ماقتلى ماما فيه ناس بيجوك هههههههههه
المهم الحبوب هاذو فيه منهم 10م وفيه 15 م انى مشو معاى 10 بالرغم من انه ال15 المفروض يكون مفعولهم اقوى لكن انى مشو معاى 10 افضل
فايدتهم انهم مايخلوكيش تاكلى وتحسى نفسك شبعانة وفى نفس الوقت يحرقو فى الدهون وتاخدى حبه فى الصبح مع طاسة عصير او حليب و حبة قبل ماترقدى
هادو افضل شى بالنسبة للحاجات اللى تتباع فى الصيدليات
انى قبل خديت (فيا اناناس) اللى يديرو عليهم فى دعاية فى قناة لبنانية ولقيت دوتهم فاضية بالرغم من انه الشريط الواحد 120 دينار وبدون نتيجة
اما سيبوتريم اللى قتلك عليهم فجربتهم وكانو معاى ميه ميه والحمد الله ضعفت هلبه بيهم وحتى سعرهم مش غالى
10م == 6 دينار وكان 5دينار الشريط
15=== 7.5 وكان 6 الشريط
ان شاء الله يارب تضعفى وتحصلى الجسم اللى تبيه واحلى
ماشاءالله علي الغاليات كفن ووفن وبارك الله فيك علي السؤال هكي استفدنا كنا وان شاءالله نريحو كيف مانتمنو...
السلام عليكم ماشاء الله البنات كلهم عندهم معلومات قيمة انا جربت
ريجيم الكربوهيدرات تلقيه فى النت . . . كويس هلبة وفيه ماكلة منوعة يعنى مش حتنحرمى من شى
واهم شى الرياضة امشى على الاقل فى البداية نص ساعة ومع الايام زيدى زيدى نص
ثانية وردى بالك اتفكرى تنقصى بسرعة راهو حترجعى تسمنى بسرعة وبالتوفيق
أم لينة ننصحك لو تبي تديري ريجيم صحي ما يسببلك اي مضاعفات تمشي لاخصائي تغدية
في عندهم طريقة حسب فصيلة دمك يعطيك الريجيم ونجحت مع كم وحدة نعرفها
بس كحاجتين ممكن يساعدوك في تنقيص الوزن ولهم فوائد مالاحد لجسمك
ننصحك تنضي الصبح بدري وتشربي كوبين مية دافيه عالريق
واقعدي بعدها ساعتين ماتاكلي شي
الحركة هدي شفتها مرة في برنامج تغذية ومن فوائدها انها تحافظ
على جهازك الهضمي من الامساك وتغسل الكلى وتنقي الدم
والحاجة التانية الرياضة ولو حتى تمشي كل يوم نص ساعة