[معلومات مترجمة] أغذية مذيبة للدهون
مذيبات الدهون
هذه قائمة بالمواد المذيبة للدهون مترجمة من أحد المواقع الأجنبية
1.الفواكه الغنية بفيتامين c: كالليمون الأخضر (اللايم) والليمون الأصفر والبرتقال والجوافة والجريب فروت والبابايا واليوسفي والطماطم غنية بفيتامين c والألياف ولها خصائص حارقة للدهون
حيث أن هذا الفيتامين يساعد الجسم على إذابة الدهون بشكل أسرع كما أنه يحفز حمض الكارنتيني الأميني ليعمل على الإسراع من قدرة الجسم على حرق الدهون، كما أنه يضعف الدهون ويجعلها أقل فاعلية ويساعد على التخلص من الدهون من الجسم
2.التفاح: إن البكتين الموجود بالتفاح يحد من قدرة الخلايا على امتصاص الدهون وكذلك يشجع على امتصاص الماء من الطعام وذلك يساعد على التخلص من ترسبات الدهون في الجسم. والمواد المضادة للأكسدة الموجودة في التفاح يمكنها المساعدة على منع حدوث متلازمة الأيض (حالة تحصل نتيجة زيادة الدهون في منطقة البطن)
3.منتجات الحليب (الغنية بالكالسيوم): إن الكالسيوم الموجود في مشتقات الحليب يعمل على تسريع عملية نقصان الوزن بزيادة عملية تكسير الدهون في الخلايا. مع ملاحظة عدم الاعتماد على المكملات والأفضل تناول من 3-4 حصص يومية من مشتقات الحليب فهذا من شانه إنقاص الوزن لدرجة الضعف.
4.المكسرات: تساعد أيضا على زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون حسب كلام أحد العلماء.
5.الفلف الحار (الحرّيف): يحتوي الفلفل الحار على مادة تساعد على رفع مستوى الأيض وبما أنها مواد حارة فهي تساعد الجسم على حرق سعرات حرارية أكثر لمدة 20 دقيقة بعد تناوله
6.حب الهيل: هو عشب حار يعمل كالفلف الحار الذي يزيد من العملية الأيضية ويساعد الجسم على حرق الدهون
7.أوراق الكاري: تعمل على طرد المواد السامة فتعمل على إنقاص ترسب الدهون في الجسم.
8.الثوم: حارق فعّال للدهون
9.البروتينات: إن الطعام الغني بالبروتين وبالألياف هو من أفضل الأطعمة الحارقة لدهون البطن حيث أن البروتين يحتاج إلى طاقة أكبر مما تحتاج الدهون لكي تُهضم. لذلك تناول مشتقات الحليب القليلة السعرات والبقوليات والحبوب الكاملة والشوفان والبيض... إلخ بأكبر قدر ممكن.
العدس به كمية عالية من البروتين والألياف القابلة للذوبان اللذان يعملان على تثبيت مستوى السكر في الدم لذلك فإن العدس يعتبر "مسطح معدة عظيم" وفقا لأحد العلماء
10.الشاي الخضر: أظهرت دراسات أن الشاي الأخضر يرفع من مستوى الأيض عندك... لذلك قم بشرب العديد من الأكواب يومياً
11.زيت السمك: مكملات زيت السمك من الطرق الهائلة للتخلص من بعض الباوندات. أظهرت دراسة حديثة أن زيت السمك رائع في مساعدة الجسم على حرق الدهون بفعالية. يمكن أن تخسر لمايقارب ال2 كيلوجرام خلال ثلاثة أشهر بفضل زيت السمك.
12.بعض الأطعمة الأخرى: الهليون (الأسباراجس) والشمندر والقرنبيط والملفوف والجزر والبطاطا الحلوة وحبوب الصويا وتوت العليق (البلوبيري) والشمام
13.العسل: يساعد أيضا في طرد الدهون الزائدة
- الإقلال من الملح والسكر يساعد على إنقاص الوزن بصورة سريعة جدا
- لاحظ انه لكي تخسر وزن فيجب أن يكون معدل حرق السعرات أكبر من قيمة السعرات التي تتناولها. ويمكنك هذا بتناول الأطعمة الحارقة للدهون وتأدية بعض التمارين فهذا سيساعد جسمك على حرق الدهون الزائدة المخزنة