[مشاركة في مسابقة وصفات بأقل السعرات ] سمك السردين المشوي من مطبخ لوتي

http://www.libyan-kitchen.com/galler.../goodheele.gif


السلام عليكم

سمك السردين المشوي

المكونات

سمك سردين

للتتبيل

ملح - ثوم مهروس - كسبر مطحون - كمون حوت [المقادير حسب كمية السمك]

الطريقة

يتبل السمك في مقادير التتبيلة ويترك قليلا

http://i1163.photobucket.com/albums/...ps7d846d01.jpg


ندهن الشوية بقليل من الزيت حتى لا يلتصق السمك ثم نضع السمك في الشواية ويشوى على النار حتى ينضج


http://i1163.photobucket.com/albums/...psbe0ebf17.jpg



ويقدم






http://i1163.photobucket.com/albums/...psf6baeb42.jpg



http://i1163.photobucket.com/albums/...ps3549d637.jpg












القيمة الغدائية

تحتوي هده الوصفة على البروتين - اليود - الأوميغا 3- الكالسيوم والله أعلم






http://www.libyan-kitchen.com/gallery/images/ly2.gif

ماشاء الله سمك ومشوي يمممممممم
تسلم يديك وصحتين على اللي كلوه
لك 5 نجوووووووم

الله يسلمك بنوتة

ماشاااء الله منظره ياخد العقل
استاحشت سميكات البحر المتوسط احلي من المحيط بواااجد
ربي يعطيك الصحة صحي محترف وتقديم رااائع
تم التقييم

الله يسلمك لوبا بارك الله فيك

هوا فيه فرق بين سمكات المتوسط وسمكات المحيط؟

ماشاء الله
حويتات يأخذوا العقل امممم شكلهم بنة وصنة وصحيات
الله يسلم أيديك
ولك احلى تقييم

تسلمي زوبة شكرا

ماشاء الله علي المنظر يسههههف
طريقتك حلوه يعطيك الصحه وللاسف التقيم مباش يمشي

سلم دياتك ويعطيك الف عافية

بارك الله فيكن