السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والله اول مشفت موضوعك قلت لازم انجاوب
رغم اني نأيد من يبي يدير رجيم يمشي لإخصائيين افضل
وجبة الافطار:
1/كوب حليب متوسط الدسم يفضل خالي (رغم اني نفضل المتوسط بش منعذبش نفسي هلبا ونفقد عزيمتي)
2/واحيانا نستبدل بفنجان شاي اخضر بدون سكر(اني نأخذ في شاهي الكيس بنكهت الليمون او نعناع لنفس السبب الاول)
3 /بعض قطع بسكويت المالح هوشكله مستطيل خفيف وهش واسمه tuc
4/كوب عصير طبيعي يفضل جريب فروت(اضن انه ليم الشفشي)
وتوا حضك اعصري البرتقال وبالصحه
اما الغذاء
هو نفسه خوذي 5ملاعق كثري من السلاطه الخضراء وحطي فيها عصرات ليم
اما العشاء
خبز الشعير او توست الشعير اوالعادي
وتن /جبنة ريكوطا/دحي مطبوخ/ فواكه/سلاطة طماطم (شرموله)
وهذه بعض النصائح:
ابتعدي عن المشروبات والعصائر
المفضلات