[تمت الإجابة][طلب] ريجيم سريع ومجرب

[أم لينه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إلى جميع أخواتي في المنتدى اللي تعرف ريجيم كويس وهي مجرباته ياريت تعطيهولي وعندي طلب للأختين زهرة البنفسج وأم جنى ياريت تعطوني ريجيماتكم وبرنامجكم بالزبط بصراااااااااااااااااااااااااحه وزني زاد هلبا من الحمل والولاده ونبي حل ياريت تساعدوني وبارك الله فيكم

[أم لينه]

شن صااااااااااااااااااار يا صباااااااااايااااااا

[أم أبرار]

أحسن ريجيم
إفطار عادي
غداء قللي النشويات ويكون خضار وفواكه ومشويات
العشاء بدونه
ولو جعتي بكل تفاح أو جزر
وربي يقدرك ع الصبر

[فنان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والله اول مشفت موضوعك قلت لازم انجاوب
رغم اني نأيد من يبي يدير رجيم يمشي لإخصائيين افضل
وجبة الافطار:
1/كوب حليب متوسط الدسم يفضل خالي (رغم اني نفضل المتوسط بش منعذبش نفسي هلبا ونفقد عزيمتي)
2/واحيانا نستبدل بفنجان شاي اخضر بدون سكر(اني نأخذ في شاهي الكيس بنكهت الليمون او نعناع لنفس السبب الاول)
3 /بعض قطع بسكويت المالح هوشكله مستطيل خفيف وهش واسمه tuc
4/كوب عصير طبيعي يفضل جريب فروت(اضن انه ليم الشفشي)
وتوا حضك اعصري البرتقال وبالصحه
اما الغذاء
هو نفسه خوذي 5ملاعق كثري من السلاطه الخضراء وحطي فيها عصرات ليم
اما العشاء
خبز الشعير او توست الشعير اوالعادي
وتن /جبنة ريكوطا/دحي مطبوخ/ فواكه/سلاطة طماطم (شرموله)
وهذه بعض النصائح:
ابتعدي عن المشروبات والعصائر

[فنان]

اكثري شرب الماء من2الي3 لتر يوميا اني كنت ناخذ في شيشه ونقيس بها كم شربت وكنت ناخذ يوميا في كوب زبادي الصغير مرات بنكه ومرات بدون عادي
وضروري من الرياضه ولو نصف ساعه في اليوم
اني درت رجيم في شهر 4يعني في بداية الثورة ومكنتش نقدر نطلع نتمشي فبديت نقول لخواتي وسعوا ضمان الحوش كله عليا واحيانا نركب في السطح نأخذ حبل ونبدا ننقز بيه(نتذكر في ايام الطفوله)وخواتي يقولو شن ضربات الناتو بديت الحق الحوش تحتي كله يخبط:d
واخر نصيحه اهم حاجه ياختي العزيمه ومتضحكيش علي روحك وتقولي لاوزني باهي وتصيري في خبر كانا
مرات حيجي نيتك بطرف مبطن طرف بيتسا اني كنت ناخذ لكن في وقت الغذاء ولو ندسه لتاني يوم المهم العشاء خفيف وبعد المغرب يعني بعد صلاة العشاء مناكل شئ وناخذ ياغورت اكتيفيا لما ناكل حاجه مش في النظام متعي وردي بالك تاخذي شاهي الاعشاب
الصيني ينقص صح لكن تاثيرات الجانبيه حدث لا حرج
كنت نلبس48 50 واني بنت والحوايج معش القيت في سني الحكايه سمبتيك
وتوا نلبس 40 42العيله كلها لما شافتني انصدمت يعني وزني مع طولي ممتاز وانشاء الله انكون افدتك ومطولتش عليك

[زهرة البنفسج]

بالنسبة ليا ريجيمي غير صحي كل فترة على حاجة مرة خضرة ومرة على الفواكة وانا توا ماشية على الفواكه مثل البرتقال والتفاح والكمثرى والبطيخ والدلاع وهدا مستريحة عليه لاني انحب الفاكهة لاكن مش بكمية كبيرة لاكن المهم تقريبا ننقص نصف كيلو في اليوم ومرة مرة نسرق في الماكلة ويفسد الريجيم هدا اللي طولي المدة ولاكن ننصحك بريجيم اسامة حجازي تلقيه في قوقل اعطيته لاختي مع السرقة طبعا نقصت 15 الكيلو في الشهر وهو في الاصل الدكتور قال ينقص من 20 الى 30 كيلو وربي يوفقك واهم حاجة هي الارادة اللي ماعنديش ربي يساعدنا ويفكنا من هالشحمة

[سنيورة]

حبيت نرد على الموضوع لانى كنت نعانى من نفس المشكلة

اولا شرب الماء بكثرة مفيد جدا وصحى وخاصة فى الريجيم وخاصة الماء الدافى فى الصبح على الخواء قبل الفطور بنصف ساعه

اما بالنسبة للفطور فـ كوب عصير وجبنة اى نوع مع جبزة شعير او بسكويت مالح

والغداء ابتعدى على المكرونة والارز بقدر الامكان يعنى قللى منهم على قد ماتقدرى وكثرى من الخضرة بانواعها

العشاء الافضل انك تعتمدى على اكل تفاحه لانه ممتازة للريجيم واى حاجة خفيفه خالية من النشويات والدهون

مع شرب الشاى الاخضر وخاصة فى الليل قبل النوم لانه يحرق الدهون المتراكمة على الجسم

وابتعدى على الزبادى واللبن نصيحة منى ليك بالرغم من انه الاغلبية ينصحو بيه وحتى الاخصائيين فى الريجيم لكن انى نقولك يا وخيتى كانه تبى تضعفى وجسمك يكون متناسق اتبعدى حاليا على الزبادى والبن لانه اتطيح الكرشه يعنى مرات تضعفى وبطنك يكون منظرها مش متناسق مع الجسم او يصعب حرق الدهون فيها ولابد بعدين من ممارسة رياضة اقل شى ساعه ونصف يوميا وهاذى نصيحة قالهالى دكتور المانى يعرف خالتى جى قبل للطبى مع الطاقم اللى جاب المعدات
المهم وفيه طريقة لو تجربيها شهر بس وحتنصدمى فى روحك

وهى الملفوف

اطبخيه شوية فى ماء بحيث يكون سخون ومايكونش مطبوخ هلبه يعنى نص نص بعدين حطي ورقة الملفوف على بطنك ولفى بطنك بطرف وارقدى بيه او خليه مش اقل من ساعة ونص او ساعتين ديريها كل ماترقدى لمدة اسبوع وحتلاحظى الفرق لانه يحرق الدهون وخاصة لو درتى الطريقة هادى واعتمدتى حتى اكل سلاطة الخس
طبعا الخس يحرق فى الدهون بشكل رهيب وحتلاحظى بطنك تبدا تخش وتدوب

وفيه حتى الاناناس لو ماتحبيش التفاح لانه حتى هو يحرق فى الدهون بشكل كبير



ولو انتى من النوع اللى تجوعى هلبه وماتقدريش تقاومى ننصحك بحبوب من مستخلص الاعشاب اسمهم سيبوتريم وهادو جربتهم انى شخيصيا اول ماقتلى ماما فيه ناس بيجوك هههههههههه

المهم الحبوب هاذو فيه منهم 10م وفيه 15 م انى مشو معاى 10 بالرغم من انه ال15 المفروض يكون مفعولهم اقوى لكن انى مشو معاى 10 افضل

فايدتهم انهم مايخلوكيش تاكلى وتحسى نفسك شبعانة وفى نفس الوقت يحرقو فى الدهون وتاخدى حبه فى الصبح مع طاسة عصير او حليب و حبة قبل ماترقدى

هادو افضل شى بالنسبة للحاجات اللى تتباع فى الصيدليات
انى قبل خديت (فيا اناناس) اللى يديرو عليهم فى دعاية فى قناة لبنانية ولقيت دوتهم فاضية بالرغم من انه الشريط الواحد 120 دينار وبدون نتيجة

اما سيبوتريم اللى قتلك عليهم فجربتهم وكانو معاى ميه ميه والحمد الله ضعفت هلبه بيهم وحتى سعرهم مش غالى
10م == 6 دينار وكان 5دينار الشريط
15=== 7.5 وكان 6 الشريط

ان شاء الله يارب تضعفى وتحصلى الجسم اللى تبيه واحلى

[المصراتيه]

ماشاءالله علي الغاليات كفن ووفن وبارك الله فيك علي السؤال هكي استفدنا كنا وان شاءالله نريحو كيف مانتمنو...

[ليبية طيوبة]

السلام عليكم ماشاء الله البنات كلهم عندهم معلومات قيمة انا جربت

ريجيم الكربوهيدرات تلقيه فى النت . . . كويس هلبة وفيه ماكلة منوعة يعنى مش حتنحرمى من شى

واهم شى الرياضة امشى على الاقل فى البداية نص ساعة ومع الايام زيدى زيدى نص

ثانية وردى بالك اتفكرى تنقصى بسرعة راهو حترجعى تسمنى بسرعة وبالتوفيق

[أم أيوب]

أم لينة ننصحك لو تبي تديري ريجيم صحي ما يسببلك اي مضاعفات تمشي لاخصائي تغدية

في عندهم طريقة حسب فصيلة دمك يعطيك الريجيم ونجحت مع كم وحدة نعرفها

بس كحاجتين ممكن يساعدوك في تنقيص الوزن ولهم فوائد مالاحد لجسمك

ننصحك تنضي الصبح بدري وتشربي كوبين مية دافيه عالريق

واقعدي بعدها ساعتين ماتاكلي شي

الحركة هدي شفتها مرة في برنامج تغذية ومن فوائدها انها تحافظ

على جهازك الهضمي من الامساك وتغسل الكلى وتنقي الدم

والحاجة التانية الرياضة ولو حتى تمشي كل يوم نص ساعة