[تمت الإجابة][طلب] ريجيم سريع ومجرب

[أم لينه]

حبيبه ننصحك بكتاب ثورة التنحيف الكامل لبوب غرين
كتاب رائع وننصحك تقريه لأن يساعد أي شخص يبي ينقص وزنه ويغير حياته في ثلاثة شهور بس هدا الكتاب لمدرب أوبراه وينفري اللي ساعدها على انقاص وزنها وحتلقي قصة اوبراه والعديد من الشخصيات فيه

[نجوته]

السلام عليكم

ياودي لو تاخدو الراي والدبارة اتفكوكم من الحبوب وغنتهم

العزيمة والصبر

سكرو فمكم معاش تاكلو واتريضو

الرياضة هي باب التنقيص الوزن والصحة في نفس الوقت

ما فيش حبوب ما عندهمش مضار وسلبيات

افتكو من الفارينة وبأنواعها

وغظو العشب بأنواعه

والفاكهة بنظام

وربي ايعاون الجميع

ويهني الله بلادنا

[فراولة]

السلام عليكم

ننصحك انك اتركزي على الملفوف نقصد الملفوف الورق اللي زي الصلاطة مش الكرنب اللي يقلوا فيه المهم ديمة كوليه يااما ني يعني تغشليه وتفرميه زي الصلاطة وتحطيه في صونية مع صحن غداك بس تكون صلاطة الملفوف اكثر من صحن الغدي متعك ويمكن اديري من الملفوف شربة مع شوية صدر دجاج وياسلالالالالالالالالام طيبة طعمتها وفايدة الملفوف انه يحرق الدهون ويبان مفعوله بسرعه وانا مجرباته الملفوف

[فراولة]

نجوته شكلك من الجماعه الرشيقه اللي مفتكين من الشحم . احنا السمان انتعلقوا بقشة المهم ننقصوا والحق انا انمل من الريجيمات بسرعه كان نلقى ريجيم في يوم وننقص ماعنديش صبر بيش نقعد ايام وشهورررررررر

[لوتي]

ياأختي أني مننصحكش بالريجيم اللي ينقص الوزن بسرعة هدا فيه مضرة بصحتك لازم فيه حد معين تنقصيه كل أسبوع والمسئلة تبيلها شوية صبر أني ننصحك أنك تاكلي خمس وجبات في اليوم الوجبات الرئيسية ومعاهاوجبتين خفيفة وأهم شيي وجبة الفطورلأني سمعت انحها تساهم في حرق سعرات أكتر وحاولي العشاء يكون خفيف وقبل النوم بساعتين لأن نسبة الحرق تقل في الليل وابتعدي عن الأكلات الدسمة وخدي منتجات خالية من الدسم وكثري خضرة و فواكه واشربي ماء ومارسي رياضة لأنها تساهم في حرق الدهون والحفاظ على شكل الجسم وأني شخصيا نمارس في رياضة المشي السريع انحسها تشد الجسم وأهم حاجة تحافضي على الوزن اللي تفقديه

[سعيدة]

مننصحكش بالرجيم لانه مضر ولكن عن تجربه مني متتعشيش وشوفي كيف ايصير وزنك