نسبة السكر في غذائنا

[آمال]

بسم الله الرحمن الرحيم


تحتوي ملعقة السكر الصغيره على 1 غرام من السكريات و 1 غرام من السكريات تعطينا 4 سعرات حراريه و ملعقه السكر الصغيره تعادل مكعب واحد من مكعبات السكر


سنرى كم من السعرات الحراريه نكتسبها من غذائنا او فلنقل فقط ما تكسبه من السكر الان ايضا 1 غرام من البروتينات تعطينا 4 سعرات حراريه و 1 رطل من الدهون يعطينا 3500 من السعرات الحراريه ....


علما ان السعرات الحراريه التي يحتاجها الا نسان يوميا تختلف من حيث اختلاف عمر وطول و جنس و النشاط اليومي الذي يقوم به لكن نقدرهاا 1200-1600 سعرة حرارية يوميا للنساء، و 1800 -2000سعرة حرارية يوميا للرجال.


لننظر الي احتواء غذائنا بمنظور مكعبات السكر


http://im30.gulfup.com/2012-06-26/1340738663231.jpg


http://im13.gulfup.com/2012-06-26/1340738850501.jpg


http://im25.gulfup.com/2012-06-26/1340739749241.jpg


http://im25.gulfup.com/2012-06-26/1340739749534.jpg


http://im25.gulfup.com/2012-06-26/134073974942.jpg


http://im25.gulfup.com/2012-06-26/1340739749523.jpg



http://im13.gulfup.com/2012-06-26/1340738850132.jpg


http://im13.gulfup.com/2012-06-26/1340738850493.jpg


http://im13.gulfup.com/2012-06-26/1340738850794.jpg


http://im13.gulfup.com/2012-06-26/1340738850605.jpg


http://im13.gulfup.com/2012-06-26/1340738851219.jpg


http://im13.gulfup.com/2012-06-26/13407388519510.jpg

http://im27.gulfup.com/2012-06-26/13407392062910.jpg


http://im27.gulfup.com/2012-06-26/1340739206565.jpg


http://im27.gulfup.com/2012-06-26/1340739206296.jpg

http://im27.gulfup.com/2012-06-26/1340739206882.jpg


http://im27.gulfup.com/2012-06-26/1340739206634.jpg

http://im27.gulfup.com/2012-06-26/1340739206793.jpg

http://im27.gulfup.com/2012-06-26/1340739206929.jpg



والسلام عليكم ورحمة الله

[om_adnan]

وعليك السلام أم رميصاء.....موضوع السكر وكيفية التعامل معه وخصوصا فى بلدنا الحبيب حتى من الفئة المتعلمة خطير جدا,وملاحظ فى الفترة الاخيرة انتشار مرض السكر حتى بين الاطفال, وكل مشروع توعية يبدأ بخطوة,ممكن هذا الموضوع يكون هذه الخطوة,لكن لفت انتباهى اختلاف نسبة السكر فى التفاحة,لو حد يقدر يفسرها,وانا حنبحث من جانبى,جزاك الله خيرا.

[آمال]

بارك الله فيك أم عندنان أنا أيضا لفت انتباهي هذا الامر نصبر قليلا ممكن نتحصل على خبيرة في المواد الغذائية وتجيبنا

[om_adnan]

أختى أم رميصاء...مع النت كل شى ساهل وجدت أصل الموضوع,المقصود كوب من شرائح التفاح وهو أقل فى الوزن من تفاحة كاملة

[ترهونيه حره]

مشكوره ام رميصاء موضوع مهم
وممكن ان نستغنى على السكر
بتناول سكر الفاكهه او ما يعرف بالسكرينا

[الصابرة]

[الصابرة]

جزاك الله كل خير وبارك الله فيك
بالنسبة ليا الحمدلله مراقبة للسكر لدرجة يصير عندي هبوط
كيف اندير نشرب في الشاهي والنسكافيه ناقص سكر
ولو اخذت كيك اخذ قطعة وماناخذكش اكثر من هكي لكن مايمنعش من مرات اني انكثر لكن افطن في الايام اللي بعدها
لكن المشكلة الوحيدة اللي عندي المشروب الغازي مدمنة ليه بس من ناحية السكر الحمدلله فاطنة كويس
وماليش اسبوع محللة سكر والدكتور قالي كثري من الحلو
اطلت عليكم سامحوني
والمقياييس اللي منزلتيهم اختي ام رميصاء مرةشفت برنامج التفاح الاخضر جابوا نفس الحاجات وكميات السكر ومن يومها تميت فاطنة

[om_adnan]

أختى الصابرة ولكل الاخوات...مافيش أحسن من الوقاية ا,المشروب الغازى سم,انا كنت نشرب بطريقة غير طببعية ,عندى العلبة كانها جغمة ميه,والان الحمد لله معاش نشربه,وصلت لمرحلة لما نشربه كأنى حطيت نار فى بطنى,بالاضافة لتكسر الاسنان,ليس مثل السوسة تبدأ صغيرة وتكبر ولكن فجوات كبيرة,حاولوا حاولوا التخلص منه,مادام انا قدرت اى شخص يقدر.

[الصابرة]

والله عارفة اختي ام عدنان لكن ماقدرتش بس قدرت انخفف منه يعني مرات في اليوم نشرب كوب ومرات ما نشربش بكل لكن اني اتركه نهائي ما قدرتش
لكن مرات لو انصر شوي نبطله بارك الله فيك ام عدنان على النصيحة

[بنت حواء]

الحمد لله أنا الشاهي والقهوة ديما سادة والعصير ديما طبيعي
وحتى المشروبات الغازية كان شربتهم مش ديما بلا سكر
وبارك الله فيك ياأم رميصاء