صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 12

الموضوع: 6 أطعمة تجعلك تبدين أصغر سنا

  1. #1
    الصورة الرمزية أم عبادة الليبية
    عضوة نشيطة

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jul 2012
    الدولة
    طرابلس .
    المشاركات
    594
    معدل تقييم المستوى
    15

    Thumbs up 6 أطعمة تجعلك تبدين أصغر سنا


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    :-


    طبعا حبيباتي أني من محبي الحياة الصحية والأكل الصحي
    , وللأمانة استفدت منكم هلبا وخاصة من الأخت فضاوي , ومن لايشكر الناس لايشكر الله , ولهذا أني نحب نشكرها هلبا , ومن غير مانطول عليكم هذه أول مواضيعي الصحية , وانتظروا القادم باذن الله :-







    يسيطر الخوف من
    الشيخوخةوتقدم العمر على عدد كبيرة من الأشخاص، لما تتضمنه هذه الفترة من عمر الإنسان من أمراض ومشاكل صحية عديدة .

    لكن السؤال الذي يطرح نفسه هل يمكن للأطعمة التي نتناولها أن تلعب دوراً في تجاوز هذه المرحلة بشكل صحي
    ؟ .

    الإجابة عن هذا التساؤل هي
    ؛ نعم .

    فعلى الرغم من وجود العديد من العوامل والمتغيرات التي تشير إلى طول فترة بقاء الإنسان على قيد الحياة
    ، فإن اتباع نمط حياة صحي ، والبقاء نشطاً ، جنباً إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي ، يمكن أن يساعد في إبطاء عملية التقدم في السن ، بل أيضاً يمكن أن يمنع الإصابة بعدد من الأمراض المرتبطة بتقدم العمر مثل السكرى وترقق العظام وأمراض القلب .

    مع تقدم العمر
    ، تقل احتياجات الجسم للسعرات الحرارية ، مما يعني ضرورة اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والحد من تناول الأغذية ذات السعرات الحرارية غير الصحية ، مثل الألبان كاملة الدسم والحلويات السكرية .
    لذا ابدأ من الآن
    ، وقم بتضمين نظامك الغذائي عدد من العناصر الغذائية التي تحتوي على مضادات الأكسدة ، ومنها :-


    زيت الزيتون

    قبل أربعة عقود ، اكتشف الباحثون أن الدهون الأحادية غير المشبعة في زيت الزيتون مسئولة إلى حد كبير عن انخفاض معدلات أمراض القلب والسرطان .
    واليوم
    ، نعلم أن زيت الزيتون يحتوي أيضاَ على مادة البوليفينول ، أحد المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في الوقاية من الأمراض المرتبطة بتقدم العمر .


    الزبادي

    في عام 1970 ، ترددت شائعات أن جورجيا السوفيتية لديها عدد من المعمرين أكبر كثيراً من أي دولة أخرى , وزعمت التقاريرفي هذا الوقت ، أن السر وراء ذلك هو الزبادي ، وعلى الرغم من أنه حتى الآن لم يثبت بشكل مباشر أن الزبادي يتحدى تقدم العمر، فالزبادي غني بالكالسيوم الذي يساعد على درء هشاشة العظام ويحتوي على البكتيريا الجيدة التي تحافظ على صحة الأمعاء وتقلل من حدوث الأمراض المعوية المرتبطة بتقدم العمر .


    السمك

    منذ ثلاثين عاماً بدأ الباحثون في دراسة أسباب عدم إصابة مواطني ألاسكا بأمراض القلب ,
    ويعتقد العلماء أن السبب في ذلك يعود إلى الكمية غير العادية التي يتناولونها من الأسماك
    .
    وتعتبر الأسماك مصدراً لدهون أحماض
    الأوميجا 3 ، التي تمنع تراكم الكوليسترول في الشرايين وتمنع الإصابة بعدم انتظام ضربات القلب .


    الشيكولاته

    حيث يحتوي الكاكاو على كمية كبيرة من الفلافانول الذي يساعد على الحفاظ على صحة وظيفة الأوعية الدموية .
    إذ أنا لمحافظة على شباب الأوعية الدموية يقلل مخاطر ارتفاع ضغط الدم
    ، والسكرى من النوع الثاني ، وأمراض القلب والخرف .


    المكسرات

    أثبتت الدراسات أن من يتناول المكسراتيزيد عمره بإذن الله , في المتوسط سنتين ونصف , فالمكسرات مصادر غنية بالدهون غيرالمشبعة ، لذا فإنها توفر فوائد مماثلة لتلك التي يوفرها زيت الزيتون .
    كما أنها غنية بمصادر الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية بما في ذلك المواد المضادة للأكسدة
    .


    العنب البري

    حيث يحتوي التوت أو العنب البري على مجموعة من المركبات التي تخفف من الالتهابات والضرر التأكسدي المرتبط بمشاكل الذاكرة والحركة المرتبطة بتقدم العمر .


    في حفظ الله
    (محبتكم أم عبادة)

    التعديل الأخير تم بواسطة أم عبادة الليبية ; 03-31-2013 الساعة 12:54 AM







  2. #2
    الصورة الرمزية أم خديجه
    مبدعة الرسم على الكباتشينو

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Feb 2012
    الدولة
    قلب الغالي
    المشاركات
    1,622
    معدل تقييم المستوى
    25

    افتراضي

    اهلين بيك
    وبارك الله فيك معلومات جدا قيمه
    استمتعت بقراءة موضوعك وفي انتظار الجديد منك
    جاري التقييم









    {إن مرت الايام ولم تروني فهذة مشاركاتي فتذكروني وان غبت ولم تجدوني أكون وقتها بحاجة للدعاء **فادعولي** }





  3. #3
    الصورة الرمزية أم عبادة الليبية
    عضوة نشيطة

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jul 2012
    الدولة
    طرابلس .
    المشاركات
    594
    معدل تقييم المستوى
    15

    Smile

    شكرا لمرورك العطر يا أم خديجة وتعليقك عالموضوع جزاك الله خيرا بوركتي








  4. #4
    الصورة الرمزية الصابرة
    - مراقبة سابقة - متميزة ركن المعجنات في شهر ابريل لعام 2012

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Oct 2011
    الدولة
    بجانب زوجي /طرابلس
    المشاركات
    6,521
    معدل تقييم المستوى
    52

    افتراضي

    بارك الله فيك معلومات مفيدة ومعظمهن اعشقهن
    استفدت اكثر معلومات على الاغذية التي احبها


  5. #5
    الصورة الرمزية مغتربة 7
    مراقبة عامة سابقة

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    الدولة
    فى الغربة
    المشاركات
    3,583
    معدل تقييم المستوى
    25

    افتراضي

    معلومات قيمة ومفيدة
    الله يجزيك الجنة ونعيمها حبيبة


  6. #6
    الصورة الرمزية luba
    مراقبة عامة سابقة - شعلة عطاء

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Mar 2012
    الدولة
    canada
    المشاركات
    5,969
    معدل تقييم المستوى
    43

    افتراضي

    بارك الله فيك ام عبادة استمري

    موضوع قيم وراااائع عجبني واجد

    به اللي طلع في الكاكاو فايدة ديمة نشرب فيه

    وخايفة كانت معلوماتي عليه ضغيفة

    من متابعين موضوعك ان شاء الله وعجبتني هلبه حركة التظليل للكلمات

    دكرتيني بايام الجامعه نظللوا في النقاط المهمه

    جاري التقييم


  7. #7
    الصورة الرمزية أم عبادة الليبية
    عضوة نشيطة

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jul 2012
    الدولة
    طرابلس .
    المشاركات
    594
    معدل تقييم المستوى
    15

    Smile

    بارك الله فيكم حبيبات على مروركم وفعلا حتى أني انحب كل الأغدية المذكورة وبالذات حبيبة الكل الشيكولاتة:dبس أي شئ زيد عن حده ينقلب ضده أهم شئ التوازن وربي يعينا عليه ودمتم في رعاية الله








  8. #8
    الصورة الرمزية زوبة الطيوبة الحبوبة
    عضوة نشيطة

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Aug 2012
    الدولة
    طرابلس
    المشاركات
    1,348
    معدل تقييم المستوى
    13

    افتراضي

    بارك الله فيك على هالمعلومات القيمة يأم عبادة..


  9. #9
    الصورة الرمزية ام ساره وعبدالعزيز
    عضوة مبتدئة

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Nov 2011
    الدولة
    ليبيا
    المشاركات
    238
    معدل تقييم المستوى
    14

    افتراضي

    بارك الله فيك


  10. #10
    الصورة الرمزية أم عبادة الليبية
    عضوة نشيطة

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jul 2012
    الدولة
    طرابلس .
    المشاركات
    594
    معدل تقييم المستوى
    15

    افتراضي

    وفيكم بارك الله أخواتي الغاليات وشكرا على مروركم العطر بوركتم .








صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك