النتائج 1 إلى 10 من 10

الموضوع: [وصفة منقولة] الأرز البني المحمر بالخضروات واللحم

  1. #1
    الصورة الرمزية أم عبادة الليبية
    عضوة نشيطة

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jul 2012
    الدولة
    طرابلس .
    المشاركات
    594
    معدل تقييم المستوى
    15

    Thumbs up [وصفة منقولة] الأرز البني المحمر بالخضروات واللحم


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    :-


    مثل ماقالت الأخت فضاوي لا للحرمان ,وأنا مثلها ماشية بنفس المبدأ , لأن الأكل الصحي لايعتمد على الحرمان وتجويع النفس , بل يعتمد على نوع الأكل وكميته وموعد أكله , وأنا بإذن الله حنطبقلكم هذا عملي , بوصفات لذيذة منقولة , وأخرى مجربة , وإليكم أول هذه الوصفات اللذيييييدة









    للأرز أنواع كثيرة، ولعلنا نحن العرب عادة ما نعتمد على الأرز الأبيض دون غيره .

    واليوم نقدم لكِ طريقة جديدة لطهي نوع آخرمن الأرز والذي يعتبر مفيداً لمرضى السكرى ولمن يقومون بعمل حمية غذائية
    .
    طبق اليوم هو الأرز البني المحمر مع الخضروات واللحم , يقدم مع الحساء أو السلطة الخضراء .

    المكونات
    :-

    3 أكواب من الأرز البني المطهو 2 كوب من الخضروات الطازجة المفرومة ، أو كيس من الخضروات المجمدة المتنوعة .
    بصلة صغيرة مفرومة فرماً ناعماً كوب من الدجاج ، أو السمك أو اللحم المفروم .
    2 بيضة مخفوقة بشكل خفيف ملعقتي شاي من الزيت النباتي 3 ملاعق من صوص الصويا .

    طريقة التحضير
    :-

    • ضعي الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة أو عالية .
    • أضيفي إليه البصل والأرز .
    • حركيه لمدة 5 دقائق حتى يصبح البصل ليناً .
    • اخفضي حرارة النار إلى درجة متوسطة ، وأضيفي الخضروات واللحم للأرز .
    • اتركيه لمدة دقيقتين في حال استخدامالخضروات المجمدة أو من 5 إلى 7 دقائق في حالة الخضروات الطازجة .
    • وزعي الخليط على جانبي المقلاة ، واتركي مساحة في منتصفها للبيض .
    • أضيفي البيض، وتأكدى من أنه تم طهيه بشكل كامل. اخلطي البيض مع الأرز والخضروات ثم أضيفي إليهم صوص الصويا .
    المعلومات الخاصة بالعناصر الغذائية :-
    • السعرات الحرارية : 231 .
    • البروتين : 13 جراماً .
    • الكربوهيدرات : 34 جراماً .
    • الدهون : 4 جرامات .
    • الدهون المشبعة : جراماً واحداً .
    • الصوديوم : 284 ميلليجراماً .
    • الألياف : جرامين .
    • ( وصفة منقولة بتصرف )

    التعديل الأخير تم بواسطة أم عبادة الليبية ; 03-31-2013 الساعة 09:38 PM







  2. #2
    الصورة الرمزية بنت حواء
    مراقبة سابقة - متميزة ركن المعجنات في شهر مارس لعام 2012

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Feb 2012
    الدولة
    ليبيا
    المشاركات
    3,012
    معدل تقييم المستوى
    32

    افتراضي

    مشكورة ياأمولة على النقل الرائع
    تسلم يديك وبارك الله فيك
    نأمل منك بالمزيد من المشاركات المنقولة والمجربة
    وأطباق من مطبخك أيضا
    لك أحلى نجووووووووم






  3. #3
    الصورة الرمزية أم عبادة الليبية
    عضوة نشيطة

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jul 2012
    الدولة
    طرابلس .
    المشاركات
    594
    معدل تقييم المستوى
    15

    Smile

    أنت الأروع يابنت حواء ونسأل الله أن يعيننا على اثراء المنتدى بما هوأفضل شكرا على مرورك تقبلي تحياتي








  4. #4
    الصورة الرمزية الصابرة
    - مراقبة سابقة - متميزة ركن المعجنات في شهر ابريل لعام 2012

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Oct 2011
    الدولة
    بجانب زوجي /طرابلس
    المشاركات
    6,521
    معدل تقييم المستوى
    52

    افتراضي

    الشكر ليك أمولة على النقل الرائع
    تسلم مجايبك وبارك الله فيك


  5. #5
    الصورة الرمزية مغتربة 7
    مراقبة عامة سابقة

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    الدولة
    فى الغربة
    المشاركات
    3,583
    معدل تقييم المستوى
    25

    افتراضي

    نقل رائع امولة
    بارك الله فيك حبيبة


  6. #6
    عضوة نشيطة

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Sep 2012
    المشاركات
    502
    معدل تقييم المستوى
    27

    افتراضي

    السلام عليكم
    بارك الله فيك أمولة
    مشكورة والمزيد من مشاركات
    تسلمي
    جاري التقييم


  7. #7
    الصورة الرمزية لوتي
    مراقبة سابقة- مراقبة ركن الأطباق الرئيسية-نجمة السلطات لربيع 2012- مبدعة ملف العجة الصحية

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Mar 2012
    الدولة
    فوق الأرض وتحت السماء
    المشاركات
    2,352
    معدل تقييم المستوى
    40

    افتراضي

    نفل حلووو شكرا أمولة لكن هذا الطبق صيني صح ؟



    قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :- { من تقرب إلى الله شبرا تقرب الله إليه ذراعا ومن تقرب إليه ذراعا تقرب إليه باعا ومن أتاه يمشي أتاه الله هرولة }فهرس مسند أحمد




  8. #8
    الصورة الرمزية أم عبادة الليبية
    عضوة نشيطة

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jul 2012
    الدولة
    طرابلس .
    المشاركات
    594
    معدل تقييم المستوى
    15

    Smile

    شكرا اوخياتي على مروركم وتعليقاتكم الأكثر من رائعة ويالوتي تقدري تقولي صيني لأن فيه صوص الصويا بس الأكيد ان شاء الله انه صحي








  9. #9
    الصورة الرمزية المصراتيه
    مراقبة سابقة - مبدعة الفراولة لربيع 2012 - مبدعة المعجنات لعام 2012

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    الدولة
    هونولولو
    المشاركات
    3,300
    معدل تقييم المستوى
    37

    افتراضي

    بارك الله فيك
    رز يشوف ونقل رائع
    كلك دوق

    كتبت وقد ايقنت يوم كتابتي..
    بأن يدي تفنى ويبقى كتابها..
    فإن كتبت خيرا ستجزى بمثله..
    وإن كتبت شرا عليها حسابها..

  10. #10
    الصورة الرمزية أم عبادة الليبية
    عضوة نشيطة

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jul 2012
    الدولة
    طرابلس .
    المشاركات
    594
    معدل تقييم المستوى
    15

    Smile

    وفيك بارك الله انت الأروع ياالمصراتية وشكرا على مرورك وتعليقك








معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك