صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 14

الموضوع: أفضل 7 أطعمة لتعزيز التمثيل الغذائي ((موضوع منقول بتصرف ))

  1. #1
    الصورة الرمزية أم عبادة الليبية
    عضوة نشيطة

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jul 2012
    الدولة
    طرابلس .
    المشاركات
    594
    معدل تقييم المستوى
    15

    Thumbs up أفضل 7 أطعمة لتعزيز التمثيل الغذائي


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    :-


    أخواتي أحببت أن أنقل لكن هذا الموضوع لأنه أعجبني جدا , وفيه معلومات قيمة و فوائد عظيمة , فكلنا نتمنى أن يزيد معدل الحرق لدينا , حتى نأكل مانريده ولايظهر علينا ههههههه , أكيد هذاكلام غير صحيح , ولكن للأسف الكثير من الناس يصدق هذا , ولكن هذه الأغذية بفضل الله تزيد من معدل الحرق لدينا , أي تساعد على إنخفاض الوزن بسرعة للذين يتبعون حمية , أو لثبات الوزن وحمايته من الزيادة للذين يحافظون على وزنهم المثالي مثلي أنا ههههه , أي هي لوحدها لاتكفي بل تساعد , ومن غير إطالة هيا تفضلوا إلى الموضوع
    بارك الله فيكم .



    أفضل 7 أطعمة لتعزيز التمثيل الغذائي :-







    التمثيل الغذائي هو عملية تحويل المواد الغذائية
    ، من خلال الأنزيمات الى طاقة يحتاجها الجسم .

    الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي السليم هو أمر ضروري ، فهو يؤثر بشكل كبير على قدرة الجسم في أداء وظائفه المختلفة .

    كما أنه المسؤول عن توفير الطاقة اللازمة داخل الجسم , وعلاوة على ذلك ، فكثيرا ما يرتبط التمثيل الغذائي البطيء بالميل إلى زيادة الوزن .

    يتميز بطء التمثيل الغذائي ببعض الأعراض ومنها ، النبض البطيء ، انخفاض ضغط الدم ، الإحساس بالتعب والإرهاق ، وزيادة فرص الإصابة بنزلات البرد , كما يساعد أيضا على تقصف وتلف الشعر ، جفاف البشرة ، والإمساك .

    ومن خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية المنتظمة يمكن تحسن التمثيل الغذائي الخاص بالجسم ، هذا بالإضافة لمساهمتها في تقليل نسبة الدهون داخل الجسم وزيادة كتلة العضلات .
    مقارنة بالدهون ، فإن العضلات تحتاج المزيد من السعرات الحرارية عند تكوينها .

    لذلك لابد من الحرص على تناول تلك الأطعمة خلال النظام الغذائي كي تساعد على تسريع عملية الأيض وتحسن من التمثيل الغذائي داخل الجسم .


    1-
    الفواكه الحمضية

    الفواكه الحمضية وخاصة الجريب فروت تساعد على خفض مستويات الإنسولين في الدم ، وهي المسؤولة عن تنظيم عملية التمثيل الغذائي للدهون مما يسهل عملية تخزين الدهون في الجسم .
    كما أنها فواكه غنية بالألياف ، التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول .
    لذلك ، فإن تناول الفواكه الحمضية يوميا يساعد على التخلص من الدهون ، كما يساعد أيضا على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقوية الجهاز المناعي .
    إلى ذلك هي مصدر ممتاز للفيتامين C وحمض الفوليك ومادة الثيامين .



    2-
    القرفة

    هناك اعتقاد بأن للقرفة القدرة على زيادة معدل الأيض بنسبة 8% بصورة مؤقتة لمدة 20 دقيقة عند تناولها , تساعد على خسارة الوزن ، وتعمل على التخلص من بكتيريا E.coli ، وعلى خفض مستوى الكوليسترول الضار LDL في الدم .
    كما أنها مفيدة أيضا لمرضى السكري من النوع الثاني ، وتقلل أيضا من ألام التهاب المفاصل .
    يمكنك ببساطة إضافة بعض من القرفة ذات النكهة الرائعة للشاي لاستخلاص فوائدها , كما يمكنك رشها على بعض الأطعمة مثل الجبن أو دقيق الشوفان .



    3-
    بذور الخردل

    تساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي داخل الجسم ، كما تعمل على حرق السعرات الحرارية الزائدة ومنع تخزين الدهون فيه .
    بالإضافة إلى ذلك ، فإن بذور الخردل غنية بالحديد والكالسيوم والفوسفور والزنك والسلينيوم والبروتين والأوميجا 3 , وهي أيضا ممتازة لتحسين عملية الهضم .
    يمكن إضافتها لنظامك الغذائي عن طريق استعمالها كتوابل منكهة تضاف للطعام مع الزنجبيل المطحون والبابريكا .


    4-
    الزبادي

    الزبادي قليل الدسم مصدر جيد للبروتين والكالسيوم , كما أنه مصدر هام لخمائر البروبايوتيك ، التي تحتوي على البكتيريا النافعة داخل الجسم .
    وبالتالي ، فهو يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي بالجسم من خلال تحسين وظيفة الجهاز الهضمي .
    بالإضافة إلى ذلك ، فهو مفيد في امتصاص الدهون ومنع تخزينها داخل الجسم ، مما يسهل فقدان الوزن ، وخاصة في منطقة البطن .


    5-
    الفلفل الحار

    الفلفل الحار من أكثر الأطعمة التي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي فهو يحتوي على مادة الكابسايسين ، وهي المادة المسؤولة عن رفع درجة حرارة الجسم ، مما يحفز الخلايا على حرق الدهون الزائدة والسعرات الحرارية لتحويلها إلى طاقة حرارية .
    كما يفضل للأشخاص ممن يكثرون في تناول الفلفل الحار ، بتناول منتجات الألبان مثل اللبن أو الزبادي خالي الدسم قبل تناول الوجبات ، للتقليل من مشكلات الجهاز الهضمي .


    6-
    دقيق الشوفان

    يساعد دقيق الشوفان على تسريع عملية التمثيل الغذائي داخل الجسم من خلال خفض مستويات الانسولين في الدم , كما أنه غني بالألياف القابلة للذوبان ، مما يحتاج لمزيد من السعرات الحرارية لهضمه .
    بالإضافة إلى أنه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL في الدم ، يعزز المناعة ، يعمل على الوقاية من أمراض القلب وسرطان الثدي ، وغيرها من الأمراض , كما أنه يعمل على الإحساس بالشبع لفترة أطول .


    7-
    الشاي الأخضر

    يعمل الشاي الأخضر على تعزيز التمثيل الغذائي في الجسم ، كما يساعد على خسارة الوزن نتيجة لخواصه الحرارية ، فهو يزيد من استهلاك الطاقة ويسرّع من أكسدة الدهون .
    وعلاوة على ذلك ، فهو مصدر هام لمضادات الأكسدة ، وهو بمثابة بديل صحي للمشروبات مثل الشاي والقهوة .


    ( للأمانة العلمية ,,,,, الموضوع نقلته من أحد المواقع المهتمة بالصحة , مع بعض التصرف والتعديل والترتيب )

    مع السلامة
    (محبتكم أم عبادة)



    التعديل الأخير تم بواسطة أم عبادة الليبية ; 04-02-2013 الساعة 09:42 AM







  2. #2
    الصورة الرمزية زوبة الطيوبة الحبوبة
    عضوة نشيطة

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Aug 2012
    الدولة
    طرابلس
    المشاركات
    1,348
    معدل تقييم المستوى
    13

    افتراضي

    بارك الله فيك أم عبادة على نقلك للموضوع للاستفادة منه


  3. #3
    الصورة الرمزية أم عبادة الليبية
    عضوة نشيطة

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jul 2012
    الدولة
    طرابلس .
    المشاركات
    594
    معدل تقييم المستوى
    15

    افتراضي


    وفيك بارك الله زوبة , ربي لايحرمني من طلتك الحلوة , وتعليقاتك الأحلى حبيبتي .








  4. #4
    الصورة الرمزية الصابرة
    - مراقبة سابقة - متميزة ركن المعجنات في شهر ابريل لعام 2012

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Oct 2011
    الدولة
    بجانب زوجي /طرابلس
    المشاركات
    6,521
    معدل تقييم المستوى
    52

    افتراضي

    ماشاءالله دائما تتميزي في اختيار مواضيعك الصحية ربي يحفظك


  5. #5
    الصورة الرمزية أم عبادة الليبية
    عضوة نشيطة

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jul 2012
    الدولة
    طرابلس .
    المشاركات
    594
    معدل تقييم المستوى
    15

    افتراضي


    سلمك صبورة وربي لايحرمني من طلتك الحلوة , وتعليقاتك الأحلى , شكرا على المرور العطر حبيبتي .








  6. #6
    الصورة الرمزية لوتي
    مراقبة سابقة- مراقبة ركن الأطباق الرئيسية-نجمة السلطات لربيع 2012- مبدعة ملف العجة الصحية

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Mar 2012
    الدولة
    فوق الأرض وتحت السماء
    المشاركات
    2,352
    معدل تقييم المستوى
    40

    افتراضي

    ماشاء الله موضوع حلو وفيه معلومات قيمة شكرا
    5 نجوووم



    قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :- { من تقرب إلى الله شبرا تقرب الله إليه ذراعا ومن تقرب إليه ذراعا تقرب إليه باعا ومن أتاه يمشي أتاه الله هرولة }فهرس مسند أحمد




  7. #7
    الصورة الرمزية أم عبادة الليبية
    عضوة نشيطة

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jul 2012
    الدولة
    طرابلس .
    المشاركات
    594
    معدل تقييم المستوى
    15

    افتراضي


    بارك الله فيك لوتي على تقييمك
    , وربي لايحرمني منك ولا من مرورك العطر وتعليقاتك الحلوة زيك .








  8. #8
    عضوة مبتدئة

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jan 2013
    الدولة
    سبها
    المشاركات
    228
    معدل تقييم المستوى
    16

    افتراضي

    أمولة أعترفيي أنتي منزلة الموضوع عشاني ولا عشانك ههههه
    تشكري يا عسل ع الموضوع القيم و الحلو.


  9. #9
    الصورة الرمزية أم عبادة الليبية
    عضوة نشيطة

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Jul 2012
    الدولة
    طرابلس .
    المشاركات
    594
    معدل تقييم المستوى
    15

    افتراضي

    شكرا حماة أم عبسي على مرورك , دمك زي الشربات ياعسوووووووووولة.








  10. #10
    الصورة الرمزية luba
    مراقبة عامة سابقة - شعلة عطاء

    الحالة
    غير متصل
    تاريخ التسجيل
    Mar 2012
    الدولة
    canada
    المشاركات
    5,969
    معدل تقييم المستوى
    43

    افتراضي

    نقل واختيار مميز كعادتك

    يسلموا وبارك الله فيك


صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك