[فائدة] تجمع رشيقات 2011تحت شعار ((اللي قدهاا تدخل تتحدى ))

[أمـ ساره]

فض فض

بارك الله فيك على الموضوع الحلو والله استفدت منها

وطبقته أمس لأني تغذيت شوي

وعلى فكرة المشكلة عندي من زمان اني ما ناكل في 3 وجبات ما نقدر بصراحة

الا وقت الدورة ينزل عليا الجوع كله

ومش عارفة كيف بندير باش نتعود على الماكلة

يعني كنت ناكل في فطور متأخرة لين نشبع ونقعد بعدها للعشي

وناكل كويس حتى هو

[فضااوي]

اقتباسالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة نوارة ليبيامقاااومة أكثر يابنات ^_^

أني الليله نقولكم على برنامجي متاع اليوم خخخخ

ويوم الثلاثاء الجاي راح نوزن

وان شاء الله نوكن نقصت الوزن اللي نبيه

درت الحافظ متاع البطارية تحت بطارية الميزان باش مايخدم هههه كنهذا دورة دورة عشانا فول


نوارة شوي شوي توصلي للمطلوب


ههههههههههههههههههههه

حلوة تخريبت الميزان حتى انا عندي هاجس اسمة ميزان

[فضااوي]

اقتباسالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمـ سارهفض فض

بارك الله فيك على الموضوع الحلو والله استفدت منها

وطبقته أمس لأني تغذيت شوي

وعلى فكرة المشكلة عندي من زمان اني ما ناكل في 3 وجبات ما نقدر بصراحة

الا وقت الدورة ينزل عليا الجوع كله

ومش عارفة كيف بندير باش نتعود على الماكلة

يعني كنت ناكل في فطور متأخرة لين نشبع ونقعد بعدها للعشي

وناكل كويس حتى هو


ماشاء الله ام سارة

شفت توزيعك للوجبات امس ماشية صح

ومش مشكلة اذا ماعندكش نية اضغطي على روحك نين تتعودي
من اجل حرق الدهون

نورتي يالغلا

[المستعينة بالله]

السلام عليكم
اليوم فطوري كالعادة كب تشينو بدون سكر ومعاه 4 بسكوت دايت او بالاحرى خالي من السكر
بعدها كليت زبادي العلبة الصغيرة الطبيعي
الغداء احم احم 3 فلفل محشي طبعا بدون محشي و2 كوسا محشي , ولحمة جمل صغيرة وصونية صغيرة طبيخة فاصوليا خضرة , والسلاطة خس وطماطمة وحدة فقط والفاكهة موزة وبرتقالة و2 قطع بشماط شعير وقبل شوية العشاء كان قطعتين بيتزا و3 قطع بشماط الشعير وعصير برتقال فقط ,عارفه روحي كترته اليوم ان شاء الله نثبت ونسيطر على الحالة المجاعة اللي تجيني

حبيبتي الساجدة انا لااعرف وزنك وطولك لكن من خلال اكلك اليوم

اذا لا يوجد عندك زيادة فب الوزن ليس مشكلة المهم انك تكوني تحركتي ومشية ولو نصف ساعة

اما اذا كان عندك زيادة فطريقة اكلك غلط ياغالية ياريت نعرف وزنك وطولك حبوبه

[المستعينة بالله]

4-1-2011

الافطار
كوب نسكافة بالحليب و4 بسكويت دايت

سناك
كوب زبادي

قبل الغداء بنص ساعة
تفاحة

الغداء
صحن شوربة خضروات مع معكرونة دايت وصحن سلطة

المغرب
كباتشينو و4 بسكويت دايت

العشاء

2 قطع بيتزا دايت وكوب عصير

ياغالية يبدو انك مصرة علي انقاص وزنك هذا من خلال نوعية اكلك
لكن ممنوع الكابتشينو مرتان باليوم لات به حليب وانت اخذت في الصباح وايضا اخذت معه الزبادي
اما زبادي او حليب خالي الدسم مرة باليوم
لو كانت فاكهة مع الزبادي كان افضل برتقالة مثلا
والبسكوت خليها 2 فقط اجمالا ياغالية انت ممتازة وياريت معه شوية رياضه
لكن نوعية وطريقة اكلك ممتازة حبيبتي بالتوفيق يارب انت سوف تصلين لبر الامان

[المستعينة بالله]

انى طولى 166 ووزنى 90 ارجوك يافضاوى ساعدينى مع انى نتبع مع دكتورة تغدية لانى كرهت شربة الخضر اساليلى بالهى زوجك نبى ماكلتنا العادية وعملا عمليات 8 على الصاقات منحية 8سم من الامعاء الدقيقة ارجو المساعدة

ياايناس سلامتك حبيبتي حاضر سوف احيل حالتك للدكتور عند عودته

(لاحظي فارق التوقيت) غدا سوف تجدين الاجابة ان شاء الله

[المستعينة بالله]

هلا وغلا بفض فض
هلا وغلا بكل الحبوبات
والله اليوم فى الاول تمام وبعدين؟؟؟؟؟؟؟؟
الفطور
الساعة8 كوب كافى ب2 ملعقة سكر
الساعة 12 ملعقة تن +جبنة1طابع+بنينة وحدة
الغداء سلطة خضار( لفت جزر حبة بطاطا طماطم بازلياء)+2 ملاعق سباقيت من غداء البيت +برتقالة
مارست رياضة
25د دقيقة مشى عالسير
15د دقيقة اوربتراك
15د دراجة تابتة
10د تمارينات
العشاء
واسفففففففففففففففففففففففففففففففففففففاه
بنتى تبى دجاجة محشية بالرز
وكليت كليت
ها شنى فض فض

ماشاء الله حبيبتي

كل التمارين اليوم لم تحرق نصف الكمية التي اكلتها

بلاش السكر الابيض حبيبتي لو لازم استعملي السكرين

[نعومي نت]

اقتباسالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة فضااوياقتباسالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة نعومي نتاني مش ح ننتسب بإدن الله لكن خشيت باش نطلع ع الموضوع لاني من هواه المطالعة او زي متبوا قولوا حتى من باب القصقصة يلا فتكوا بعافية
نعومة

حتى القصقصة كويسة ههههههههههه

يالله شجعينااا بردودك

يلا يا بنات ويلا يا بنات
اسمعوا حتى اني كنت اندير في رجيم كنت في الصبح ما ناكل في شي في البداية صعب جداً لكن بشوية بشويه خديت ع الوضع ع الغدي ناكل سلاطة هلبه وشديتها علي شربة الملفوف وشربة العدس والباقي مافيش حتى حاجة لا خبزة لا مكرونة لا رز ولا شي ع العشي مرات تفاحة مرات زبادي ومات ماناخد شي والحمد لله وصلت للوزن اللي نبيه وقاعدة محافظة عليه مع اني رجعت للاكل العادي الحاجة الوحيدة إللي ما رجعتلهاش المشروب الغازي يلا هي البداية صعبة بس و موفقين بإدن الله

[المستعينة بالله]

ماشاء الله يابنات رووعه ^_^
روعه
صحه صحه
واقواا ياخدووج دجاجة محشية بالرز ههههه


انا يومي الأول احم احم

4_1_2010

الفطور : 3 تميرات وكوب لبن

مع القراية : طاسة عصير مع البرتقال بس ماكملتها لأن لهيت في القرايه هههه

الغذاء : سلاطة + فطيرة بالسبانخ وكباب وبيضة مسلوقة ومعاهم عصير ليمون بالنعناع ومكعبات التفاح هههه
ماتقولوش هلبة حتى هو ماكملتاش
لأن شربت مية قبلها وخبزة الشعير تشبع فيا
المهم : هاذي الصورة



والعشاء :

حساء ملفوف ^_^ مع خضرة ( طماطم وجزر وبصل ) بس بس



وهذا يومي ^_^
وبنرقد بكري اليوم لأن امتحاني غضوا 9 الصبح

هههههه صحتين حبيبتي لالالالالالالا تعليق

[المستعينة بالله]

الطول 170
الوزن 65

4_12

الافطار قهوة مع 2 بسكوت دايت
كوب عصير برتقال
كوب زبادي

ساعة رياضة الهرولة

بعد الرياضة موزة

قبل الغداء كوب عصير جريب فروت

الغذاء
شربة عدس
صحن من طاجين الخضار بالدجاج
صحن سلطة منوعة
7 ملاعق ك ارز

قبل العشاء شاهي اخضر بالليمون مع قطعة توست بالحبن قليل الدسم

العشاء
سلطة فواكه وكوب زبادي
بعد العشاء مشي لمدة نصف ساعة

هذا كل الذي اكلته اليوم وللعلم اذا لااحاول ان انزل وزني لان وزني مناسب لطولي

لكن احافظ علي صحتي قدر الامكان